Como calculamos sua necessidade de água
- Base: 35 ml por kg de peso corporal
- Exercício: +350 ml a cada 30 minutos de atividade
- Clima quente ou úmido: +500 ml por dia
São recomendações gerais para adultos saudáveis. A necessidade varia com a idade, condições de saúde, gravidez e amamentação — urina amarelo-clara é um sinal simples de que você está bem hidratado.
Jeitos fáceis de beber mais água
- Tome um copo ao acordar e em todas as refeições.
- Deixe uma garrafinha na mesa de trabalho ou na bolsa.
- Coloque limão, pepino ou hortelã se acha a água pura sem graça.
- Registre cada copo em um app de água para ver seu progresso.
O Caloura tem um registro de água com um toque, junto com suas metas de calorias e macros.