Cómo calculamos tus necesidades de agua
- Base: 35 ml por kg de peso corporal
- Ejercicio: +350 ml por cada 30 minutos de actividad
- Clima caluroso o húmedo: +500 ml al día
Son pautas generales para adultos sanos. Las necesidades cambian con la edad, las enfermedades, el embarazo y la lactancia; una orina de color amarillo claro es una señal sencilla de que estás bien hidratado.
Trucos fáciles para beber más agua
- Bebe un vaso al despertarte y con cada comida.
- Ten una botella reutilizable en tu mesa o en tu bolso.
- Añade limón, pepino o menta si el agua sola te aburre.
- Registra cada vaso en un contador de agua para ver tu progreso.
Caloura incluye un registro de agua de un solo toque junto a tus objetivos de calorías y macros.